先写下你的实际年龄：开始测试大脑测试以7为间隔，从向后倒数（减去7，得出的数再减7,以此类推）。标准：40岁以下的人，花的时间不应超过20秒，40-60之间的人，耗时不应超过40秒。如果你的时间少于上面的数字，那么身体年龄减2岁，超出则加2岁。皮肤测试手掌平放于桌面，用力捏起手背的皮肤，保持一分钟，然后放开。观察一下，皮肤需要多久才能恢复正常的颜色。标准：如果耗时不超过1秒，身体年龄减3岁；1-2秒不加也不减；3-4秒，加1岁；5-10秒，加2岁；11-30岁，加3岁。肌肉测试单脚站立，另一条腿在膝盖处弯向臀部，双手按在臀部，闭上眼睛，计算一下多久身体失去平衡。标准：如果能保持1分钟，减4岁；30秒，减2岁；只能坚持几秒，加3岁。眼睛测试将尺子的一段垂直碰触眼睛下方的颧骨，手拿一份报纸慢慢沿着尺子向眼睛移动。当报纸的自己变模糊时，让旁边的人读一下尺子的读数。标准：如果距离小于15厘米，不加也不减；16-30厘米，身体年龄加1岁；31-60厘米，加2；61-90厘米，加3岁；超过90厘米，加4岁。肺部测试取一个常规型号的气球和一把30厘米的尺子，深呼吸，然后将所有气体吹入气球。用尺子量气球的宽度。标准：11厘米以下，加5岁；11-14厘米，加3岁；14-18厘米，加1岁；超过18厘米，减3岁。听力测试选择最常听的电台节目，将音量调至平时的四分之一，你还能听清楚吗？标准：如果听不清楚，加5岁；如果只能听清背景音乐或个别词句，加3岁；基本明白电台内容，加1岁；完全没障碍，减2岁。牙齿测试口臭吗？刷牙时牙龈流血吗？标准：牙龈出血，加4岁；口臭，加1岁。心脏测试测量你的最大臀围和最小腰围，然后计算最小腰围和最大臀围比。标准：比值小于0.7，减1岁；介于0.85与1之间，加3岁；超过1，加5岁。1如果你的年龄超过实际年龄，看看下面的建议
1、大脑：研究发现，有氧运动最能使大脑受益，还能增强心脏功能，促进血液循环，大脑供血量因此得以增加。每天可以至少抽30分钟进行游泳、竞走之类的有氧运动。
2、皮肤：限制光照可以预防过度晒伤、晒黑。尽量戒烟，因为香烟里的焦油会增加皮肤对光的敏感性，增加晒伤风险。
3、肌肉：每天都要练习单腿站立，尽可能保持更长的时间，这样可以提高肌肉感受的能力，增强肌肉力量，减少摔倒几率。
4、眼睛：人类目前没有办法阻止眼睛的老化过程，但是戒烟、平衡饮食却可以保护眼睛健康，此外戴一副防紫外线的太阳镜，可以降低白内障和视网膜黄斑病变的风险。
5、肺部：减肥是增加肺活量最有效的办法。多余的脂肪阻碍肺部肌肉收缩，超重的人吸进同样的氧气要比体重正常者费劲。另外，每天应该抽时间做3-4次深呼吸。
6、听力：每次听音乐的时间不要超过1小时，音量最好控制在60%以下。
7、牙齿：每年最好看两次牙医，每半年最好洗一次牙；每天刷牙两次，每次至少2分钟，同时不要忘了用牙线剔牙。
8、心脏：平衡饮食、规律运动可以保护心脏，减少体内脂肪的积累。
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